Kolikrát v životě už jste spolkli vztek, abyste nebyli za sobce? Kolikrát jste zatlačili slzy, protože „přece musíte být silní“ ? nebo jste raději kývli na něco, co jste vůbec nechtěli udělat?

Psychoterapeutka Mgr. Nora Vlášková v našem novém podcastu pojmenovává věc, která nám denně ničí vztahy i zdraví: strach z vlastních emocí.

Vyrostli jsme v generaci, kde se emoce neustále hodnotily a potlačovaly. Jenže potlačený pocit nezmizí. Buď v nás vybublá jako úzkost a fyzická nemoc, nebo se promění v tichou averzi vůči lidem, které máme rádi.

Péče o duševní zdraví a partnerské vztahy začíná přesně tam, kde přestaneme hrát divadlo. Kde dokážeme upřímně říct: „Teď se cítím divně, leží mi v hlavě, co jsi řekl, a potřebuji si o tom promluvit.“

💡 Jak to máte vy? Daří se vám mluvit o svých pocitech na rovinu, nebo je v sobě raději dusíte? Napište nám do komentářů, co je pro vás nejtěžší vyřknout nahlas. 👇

💬 Pomozte nám šířit myšlenku, že cítit emoce není slabost. SDÍLEJTE toto video na svých stories nebo do zpráv někomu, o kom víte, že přesně tohle dnes potřebuje slyšet.

🎧 Celý hluboký rozhovor s Norou Vláškovou o emocích, vztazích a seberozvoji najdete na našich stránkách. Odkaz na článek je uveden níže v komentáři⬇ ...

🌱 Stres ovlivňuje tělo více, než jsme si mysleli. A vyvažuje to meditace, mindfullness.
V našem podcastu o tom psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. mluví na rovinu. Chronický stres zasahuje do hormonálního systému, do imunity, do nervů. A věda už dnes ví, že stojí za řadou nemocí, na které si lidé sahají v dospělosti — od cukrovky druhého typu přes roztroušenou sklerózu až po nádorová onemocnění. 😶

A teď ta druhá strana mince.

Existuje jedna jediná disciplína, která má v kontrolovaných studiích nejlepší výsledky ze všech psychoterapeutických směrů na světě. Meditace, mindfullness🧘‍♀️

Dokáže částěčně vyrovnat to, co stres napáchal — ale i obnovit struktury v mozku, které stres zmenšil. Podporuje růst nových neuronů a zvětšování šedé hmoty.

Docent Bob jde ale ještě dál. Říká, že v každém z nás je něco hlubšího — síla, kterou popsal už Carl Gustav Jung jako transcendentní funkci. Něco, co dokáže spojit bolest a naději v jeden celek. A k téhle vnitřní síle dá najít cesta skrze meditaci — a podle vědy se to pak projeví i na fyzickém zdraví.

🎧 Celý díl o tom, jak trauma, stress a meditace mění tělo, a co s tím můžeme reálně dělat, najdete na našem kanálu.

💬 Zažili jste někdy na vlastní kůži, jak psychika dokáže ovlivnit fyzické zdraví? ...

Šedesátišestiletá kaskadérka Hanka Dvorská právě dokázala, že věk je opravdu jen číslo. 🎬

S kardiostimulátorem, endoprotézou kolene a nádorem v mozku stále běhá patnáctikilometrové trasy, plave ve Vltavě a skáče base jumpy. Pracovala na hollywoodských filmech jako Troja, Spider-Man nebo Bídníci.

Ale nejsilnější moment? Když ji v 58 letech opustil manžel.

Místo aby se hroutila před svými klientkami ve fitku, naučila se utřít slzy přede dveřmi tělocvičny a být pro lidi zdrojem energie. Paradoxně ji to zachránilo.

V šedesáti se začala učit na bicí. Ve dvaašedesáti se vyučila čalounicí. Třikrát týdně plave ve studené Vltavě.

Její filozofie? "Dělej jakoby nic. Život je smrtelná choroba, všichni jednou umřem. Tak proč si ho ztěžovat?"

Tenhle rozhovor vás nakopne víc než jakýkoliv motivační citát. Protože Hanka nejen mluví – ona to žije.

💪 Sdílejte s někým, kdo potřebuje slyšet, že nikdy není pozdě. ...

Když jste smutní, bez nálady, taky říkáte, že máte "depku"? Deprese je ale mnohem hlubší a záludnější...

Depka, deprese, tato slova se dostala do běžných konverzací. Např. když se vám něco nepovedlo, špatně jste se vyspali, pohádali jste se s někým blízkým.

Jenže skutečná deprese není špatná nálada, ani únava z práce, ani smutek z rozchodu. 🫥

Je to moment, kdy nemůžete vstát z postele. Kdy máte velikou žízeň, sklenici vody na dosah, ale nedokážete pro ni natáhnout ruku. Jsou to chvíle, kdy jste tělo bez života. A začíná to být vidět i ve vašem okolí. Špinavé nádobí ve dřezu, neuklizený byt. Ostatní často vidí jen to na povrchu. Že jste proleželi celý den, že máte všude binec a nic s tím neděláte a myslí si, že jste prostě líní.

Ale ono to s leností nemá vůbec nic společného.

V našem podcastu o tom mluví psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. Říká, že deprese je něco mnohem hlubšího — je to chvíle, kdy je člověk tak zraněný životem, že v sobě ztrácí naději. A bez naděje se ocitne v temnotě, ze které nevidí cestu ven.

A z tohohle se opravdu nevyspíte.

🎧 Celý díl o naději, traumatu a o tom, co reálně pomáhá, když člověk skončí v temnotě, najdete na našem kanálu.

💬 Zažili jste někdy takové chvíle? Nebo znáte někoho takového?

Pozn. pokud sami procházíte těžkým obdobím, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Linka první psychické pomoci 116 123 (zdarma, nonstop). ...

Co se stane, když vezmete dětem příležitost udělat chybu?

David Vencel, světový rekordman ve freedivingu pod ledem, mluví otevřeně o tom, jak dnešní rodiče přebírají za své děti příliš velkou zodpovědnost.

"Někdo mi oznamoval, jak se cítí moje dcera. A já říkám - já s ní jsem 24/7 a já si netroufám říct, jak se cítí, pokud se jí nezeptám."

Nevěříme svým dětem. Neustále jim říkáme, jestli mají zimu, hlad, žízeň. Bereme jim kompetence.

A pak se divíme, že jsou nesamostatní.

Pokud dítě neupadne na bruslích, nemá zkušenost. Pokud nebude mít žízeň, příště na výletě řekne: "Tati, tys mi nevzal pití."

My často přebíráme zodpovědnost i za věci, které děti můžou zvládnout samy.

David to vysvětluje na příkladu z matematiky: Pokud dítěti řeknete, jak vyřešit trojčlenku krok za krokem, naučí se mechanicky počítat. Ale nenaučí se řešit problémy.

Jakmile ho opustíte, neví, co s tím.

To samé platí v životě. Pokud dítě nikdy nepozná diskomfort, hlad, žízeň, pád - jak se má naučit se o sebe postarat?

Není to o tom nechat děti trpět. Je to o tom dát jim důvěru.

"Zodpovědnost mají rodiče, ne škola. Ale my často těm dětem nevěříme. Nepředáváme jim kompetence."

Chcete vychovat samostatné dítě? Dovolte mu udělat chybu.

Co myslíte? Přebíráme za naše děti příliš velkou zodpovědnost? ...

Nemůžete večer zabrat, i když se cítíte úplně vyčerpaní? 🥱
Možná vaše tělo jede na „přežitém“ stresovém režimu a hlava prostě odmítá vypnout. 🧠⚡

Fyzioterapeut Michael Tichov (@fyziogo) v našem podcastu sdílel geniální dechový hack, který na noc používá on sám i náš moderátor - kondiční trenér Tomáš Bartkovský. Jmenuje se Krabicové dýchání (Box Breathing) a dokáže doslova během pár minut přeladit váš nervový systém do stavu hluboké relaxace. 🌬️✨

Jak na to? Představte si krabici a držte se pravidla 4 sekund:
1️⃣ 4 sekundy nádech 📥 2️⃣ 4 sekundy zádrž dechu 🛑 3️⃣ 4 sekundy výdech 📤 4️⃣ 4 sekundy zádrž dechu 🛑
Zopakujte to 3× až 4× za sebou a garantujeme vám, že ucítíte, jak z vás opadává veškeré celodenní napětí. 💤

Celý rozhovor o tom, jak moc spolu souvisí stres, správné dýchání a chronická bolest, najdete na našich stránkách, odkaz přímo na článek níže v komentáři ⬇

👇 A teď otázka na vás: Co spolehlivě pomáhá na rychlé usnutí vám? Máte nějaký svůj rituál, bylinky, nebo taky sázíte na dýchání? Napište nám do komentářů a inspirujte ostatní! 💬👇 ...