"Chlubíte se" někdy, jak málo spánku vám stačí? 🌙

Klinická psycholožka a psychoterapeutka Veronika Dostálová v našem podcastu popisuje častou chybu, kterou spousta z nás dělá, aniž by to tušila. Dokud spíme dobře, bereme spánek jako samozřejmost. A je první věcí, kterou obětujeme, když toho máme moc. Zkracování spánku je naše svobodné rozhodnutí a nikdo v tom nevidí problém.

Podle psycholožky Dostálové je to ale jedno z hlavních rizik, ze kterých se nespavost teprve vyvine.Čím déle si těch potíží nevšímáme, tím hůř se pak léčí. Takže tělo, které roky ošidíme o spánek, si o to jednou řekne.A ještě jedna věc. Dnes se skoro soutěží v tom, komu stačí míň spánku a kdo toho víc stihne. Jenže to jde přímo proti nám samým, proti přírodě. Spánek je náš základní zdroj regenerace, ne něco, co máme přemoct. 🌿

Máte problémy se spaním? Sáhněte po knize Ovládni svůj spánek od profesora Jána Praška, kterou jsme letos vydali. Provede vás krok za krokem k lepšímu spánku.

🎧 Celý rozhovor s Veronikou Dostálovou najdete na našem kanálu.
💬 Kolik hodin spánku vám osobně stačí, abyste fungovali? ...

🔥 Někdy tělo neřve. Mluví jen šeptem. Posloucháte ho?

Tohle je jen ochutnávka z extrémně upřímného rozhovoru s Evou Hájkovou, průkopnicí funkční medicíny v Česku. Zhmotnili jsme ty nejúdernější myšlenky do pár vteřin – ale věřte nám, to hlavní vás teprve čeká! 🧠⚡
Co v tomhle díle otevíráme za témata?

🛑 Krevní testy v normě, ale tělo na dně: Proč podle doktorů můžete být „zdraví“, ale přesto bez energie?

☕ Odpolední káva jako tichý zabiják spánku: Co udělá kofein s vaší kortizolovou křivkou, i když si myslíte, že spíte jako pařez?

💊 Pravda o doplňcích stravy: Jak vás marketing tahá za nos a proč je většina levného hořčíku z lékárny jen drahá moč?

🚨 Vyčerpané rezervy vs. Stres: Proč není problémem samotný tlak na výkon, ale to, že nám zhasla baterka?

🥗 Past zvaná kalorický deficit: Zablokované hubnutí a večerní nájezdy na ledničku. Slabá vůle, nebo volání o pomoc?

Zastavte se na chvíli v tom věčném shonu a dejte svému tělu to, co opravdu potřebuje.

🎧 Celý rozhovor bez cenzury a do hloubky najdete na:
👉 firstclass.cz/longevity

Napište nám do komentářů: Která myšlenka z videa s vámi rezonuje nejvíce? ...

😠„Málo se snažíš.“ „Nemáš žádné sebezapření.“ Podobné věty slýchají lidé s nadváhou až příliš často. Jenže zredukovat tak komplexní problém na otázku „slabé vůle“ je podle moderní medicíny zásadní chyba.
Přední český internista doc. MUDr. Jiří Votruba vysvětluje, proč je nálepka „slabé vůle“ nefér a nebezpečná.

Za vznikem obezity totiž stojí složitá mozaika faktorů, které začínají působit dlouho předtím, než má člověk možnost svou vůli vůbec projevit.
„Je tam složka behaviorální, metabolická, nedostatek pohybu a někdy i problém se spánkem a deprese. A to všechno se může smíchat v takový toxický mix, který vede k obezitě. Říct si: ‚Jo, to máš slabou vůli,‘ to není úplně to pravé ořechové.“

Obezitu je proto potřeba přestat stigmatizovat a začít ji léčit jako komplexní onemocnění – s pochopením, odbornou podporou a úpravou životního stylu celé rodiny.

💬Setkali jste se ve svém okolí s tím, že byla nadváha automaticky házena na „slabou vůli“, i když byl problém hlubší? Jaký na to máte názor? ...

Řešíme zakáz mobilů ve školách, ale zavíráme oči před tím, co děti na displejích sledují ve tři ráno. Kde nám utíká realita? 📱

V dnešním sestřihu rozhovoru potevíráme témata, o kterých se často mluví jen po povrchu. Učitel a pedagog Daniel Pražák v něm pojmenovává věci přesně tak, jak fungují v každodenní praxi:

Nespravedlivé přijímačky: Jednotné zkoušky často jen betonují sociální rozdíly. Kdo má peníze na soukromé přípravné kurzy, ten má výhodu. Systém nedokáže děti z méně podnětného prostředí vytáhnout nahoru a problém řešíme až ve chvíli, kdy zasáhne rodiny z velkých měst.

Toxický obsah pro dvanáctileté: Algoritmy sociálních sítí dokážou klukům neuvěřitelně rychle naservírovat radikální obsah o „alfa samcích“ a drsném chování, i když původně hledali jen návod na cvičení.

Práce na půl plynu a ztráta radosti: Osobní pohled na to, jak snadné je spadnout do pasti, kdy věci jakž takž fungují, ale člověku z nich úplně zmizí radost.

💬 Zajímá nás váš pohled. Které z těchto témat je podle vás pro dnešní děti i rodiče největší výzvou? Napište nám do komentářů, jak to vidíte vy.

🎧 Celý rozhovor s učitelem a populizátorem školství Danielem Pražákem o přijímacích zkouškách, toxických algoritmech na sítích, zákazech mobilů i o vyhoření najdete na našem kanálu. 👇 ...