

Proč moderní svět nespí: Neurolog Martin Pretl o bludných kruzích stresu, mýtech kolem spánku a skrytých hrozbách
Nejnovější články

Co se děje s mozkem, když spíte? Prof. Nevšímalová o hrozbách spánkového deficitu, sociálním jetlagu i očistě mozkových „trubek“
Spánek byl dlouho považován za pasivní stav – chvíli, kdy tělo i mozek jednoduše „vypnou“ a nic zásadního se neděje. To je však jeden z největších omylů, který si může vybrat daň na našem zdraví. „Ten mozek je ve spánku...

Škola jako inkubátor talentů: Podle šablon už moderní mindset nevybudujeme
Většina studentů dnes opouští vzdělávací systém s pouhými dvěma procenty své původní kreativity. Učí se pro zkoušky, nikoliv pro život. Jak z tohoto skanzenu vytvořit moderní prostředí, kde mladí lidé nečekají na pokyny, ale sami řídí milionové projekty, zakládají firmy...

Co se doopravdy skrývá za emočním přejídáním?
Lucie Vondrýsková je mentorka a koučka výživy a duševního zdraví pro ženy; pomáhá jim vymanit se z kolotoče diet a přejídání a zvládat stres i emoce bez jídla. Sama si v dospívání prošla poruchou příjmu potravy, depresemi i úzkostmi. V...

Tělo se nemění tlakem, ale rituály. Wellness specialistka Lucie Šašková navrhuje, jak vystoupit z kolotoče extrémů
Známe to téměř všechny. Každé pondělí (nebo s každým novým rokem) plánujeme radikální převrat ve svém životním stylu. Více cvičit, méně jíst, mít stoprocentní disciplínu a pevnou vůli. Když se výsledky nedostavují, máme tendenci ještě přitlačit. Výsledkem je však často...
Nejoblíbenější příspěvky

Rodiče, ruku na srdce: Nevychováváte doma malého tyrana? Psycholog Milan Studnička bourá mýty o moderní výchově!
Myslíte to dobře. Své dítě milujete, čtete moderní příručky, snažíte se o bezbřehý respekt a za každý splněný úkol ho zahrnujete chválou. Jenže realita doma vypadá spíš jako boj o přežití: ranní odchody provází hysterie, sourozenci se řežou hlava nehlava,...

Generace zničených dětí: Rodiče totálně selhávají, místo výchovy jim strčí do ruky digitální drogu a dětem hnije mozek!
„Proč neodsoudili rodiče?” Neurolog Martin Jan Stránský o sebevraždách dívek, sociálních sítích a generaci, která to dovolila. Bylo jí jedenáct. Když ji ráno našli, v jejím počítači bylo přes tisíc kontaktů a odkazů na sebevraždy. Za jeden jediný měsíc. V...

Pohyb jako motor pro úspěch, atraktivitu a dlouhý život. Trenérka Žofie Gáll radí, jak proměnit rutinu v celoživotní vášeň
Trávíte více než osm hodin denně vsedě před obrazovkou počítače? Večer sice vnímáte tichý hlas svědomí, který vám našeptává, že byste měli jít cvičit, ale vzápětí ho přehluší únava a nechuť? Nejste v tom sami. Moderní doba nám přinesla nevídané...

Krutá daň za dobrotu: Proč lidé bez hranic končí jako vyhořelé oběti a co skrývá jejich ego?
Znáte to ze svého okolí, nebo to možná prožíváte sami. Jste ten člověk, na kterého se může každý stoprocentně spolehnout. Když někdo potřebuje pomoct s projektem v práci, přestěhovat byt nebo se jen uprostřed noci vyplakat do telefonu, jste tam....
Naše podcasty




💧 Kolik potlačených emocí a starých bolestí v sobě právě teď nosíte? Žijeme v době, která nás učí být neustále silní, výkonní a mít všechno pod kontrolou.
Jenže naše psychika i tělo si pamatují každé zranění, které jsme v životě prožili. Když emocím nedovolíme volný průchod ve chvíli, kdy se věci dějí, máme tendenci je v sobě uzavírat a schovávat za vnitřní hradby.
Mnoho z nás nedokáže projevit slabost nebo plakat celé roky. Ne proto, že by byli bezcitní, ale proto, že jejich tělo je v neustálém režimu obrany a střeží své hradby.
Psychiatr MUDr. Vít Knop v rozhovoru připomíná, že s emocemi nelze bojovat silou. Skutečná úleva přichází až ve chvíli, kdy opustíme kontrolu. Teprve když se ocitneme v prostředí absolutní důvěry – s lidmi, před kterými nemusíme nic předstírat –, naše obrana povolí.
Až když se cítíme v bezpečí, emoce mohou samovolně vyjít ven, otevřít se světu a přinést tolik potřebné uzdravení.
🎧Celý rozhovor najdete na kanálu Řešidlo. ... See MoreSee Less
14 CommentsComment on Facebook
💼 Opravdu se historie opakuje?
V padesátých letech přišel americký letecký výzkum NASA s nečekanou zprávou — všechny matematičky, které pro nich roky pracovaly, brzy nebudou potřeba. Místo nich přišly počítače IBM.
V našem podcastu vypráví tento příběh Karin Fuentesová, zakladatelka firmy Digitoo, která dnes pomáhá českým účetním pracovat chytře s umělou inteligencí. Říká, že jedna z těch matematiček, Dorothy Vaughan, si tehdy v knihovně sehnala knížky o programování. Po nocích se ve sklepě tajně učila programovací jazyk Fortran a postupně začala učit i další ženy ze svého týmu.
Když pak NASA počítače IBM zavedla, jednoho dne přišli a zeptali se — neznáte někoho, kdo nám tohle bude obsluhovat?
Vaughan a její ženy se přihlásily. Práci si udržely až do důchodu. Ostatní matematičky, které se nepřizpůsobily, skončily.
A podle Karin je realita dnes přesně stejná, jako byla tehdy v NASA.
🎧 Celý rozhovor o tom, jak AI mění svět práce a kdo z toho podle Karin vyjde silnější, najdete na našem kanálu.
💬 Patříte k těm, co se s AI učí pracovat? Nebo doufáte, že vás to nedožene? ... See MoreSee Less
12 CommentsComment on Facebook
🩺 Zažili jste někdy v ordinaci/nemocnici, že s vámi doktor nebo doktorka jednali povýšeně?
Tuhle zkušenost zná spousta lidí. A obzvlášť silně ji popisují ženy u porodu. Pocit, že u jednoho z nejintenzivnějších okamžiků života s vámi nikdo nemluví, nikdo se neptá, co byste chtěly a na vše se spěchá?
Profesor Ladislav Krofta, gynekolog a porodník z pražského Podolí, otevřeně přiznává, odkud se tahle nedůvěra bere. Dřív se v porodnicích dělaly věci, kvůli kterým odcházela řada žen hluboce nespokojená. Vyprávěly to pak dál a další ženy to odradilo do porodnice vůbec jít.
Sám pamatuje doby, kdy ženy rodily ve velké místnosti vedle sebe, oddělené jen zatahovací zástěnou. Žádné soukromí nebylo, zážitek to nebyl úplně dobrý.
Tahle éra by podle něj měla být dávno pryč. S pacientem se má jednat jako s rovným. Nestačí ho odbýt jednou uklidňující větou a jít dál. Patří k tomu vysvětlit možnosti, vyslechnout ho a rozhodnout se spolu.
🎧 Celý rozhovor najdete na našem kanálu.
💬 V jaké situaci s vámi doktor nebo doktorka jednali povýšeně? ... See MoreSee Less
16 CommentsComment on Facebook
🧠 Každá vymoženost, která vám ulehčuje přemýšlení, vás dělá hloupějšími.
V našem podcastu to říká neurolog Martin Jan Stránský. Pokud nic nepočítáte, netrénujete paměť a nic neřešíte sami, mozek oslabujete. Doslova. Stejně jako sval, který přestanete používat.
A pak doktor Stránský přidává jednu drsnou statistiku. Dívky, které jsou sedm hodin denně na sociálních sítích, jsou prokazatelně hloupější a duševně slabší než ty, které tam tráví hodinu. V každé zemi. V každém městě. Bez výjimky.
Nárůst úzkostí a depresí o 30-40 % v přímé souvislosti s obrazovkou. „To není názor," říká doktor Stránský. „To je realita, kterou si nechceme přiznat."
🎧 Celý rozhovor s doktorem Stránským o tom, co digitalizace dělá s naší myslí a jak se bránit, najdete na našem kanálu.
📖 Jeho kniha Vzestup a pád lidské mysli právě vyšla v druhém aktualizovaném vydání a koupit ji můžete exkluzivně u nás: firstclass.cz/produkt/vzestup-a-pad-lidske-mysli
💬 Buďte upřímní — kolik hodin denně koukáte do obrazovky? A kdo z vás už to nějak na sobě pociťuje? ... See MoreSee Less
51 CommentsComment on Facebook
🙈S touhle postavou přece k moři/k bazénu/na svatbu nemůžu...
Spousta žen tohle zná. Zruší focení, odmítne dovolenou, nejde na akci, na kterou by jinak šla. Protože teď přece ne. Teď to není ono.
Módní stylistka Kristýna Hrabalová říká, že si ženy v hlavě snadno vytvoří přesvědčení, že v téhle podobě za nic nestojí. A to přesvědčení je pak blokuje v tom, aby někam šly a užily si to. Nejdřív odmítáme koupit si hezké oblečení ve větší velikosti, pak se fotit, pak setkání s lidmi. Až nakonec zůstane jen takové přežívání.
Jenže život běží právě teď. Ta vysněná verze nás samých většinou nepřijde a mezitím utíkají roky, ve kterých jsme se nedovolily být vidět.
Nikdo si nemusí zasloužit právo žít naplno tím, že nejdřív zhubne nebo všechno stihne. To právo máme všechny už teď. 💛
🎧 Celý rozhovor o tom, proč oblečení není povrchní téma, najdete na našem kanálu.
💬 Odmítly jste někdy něco, jen kvůli tomu, jak jste se zrovna cítily ve své kůži? ... See MoreSee Less
1 CommentsComment on Facebook
🕒 Práce na směny jako tichý likvidátor zdraví?
„Už více než 20 % populace pracuje na směny. A to je pro spánek velký problém.“ Přesně před tímto fenoménem varuje přední český neurolog MUDr. Martin Pretl, CSc.
Lidské tělo miluje pravidelnost. Když mu každých pár dní přeházíte režim, vnitřní biorytmy zažijí šok. Výsledkem není jen věčná únava, ale podle vědeckých studií i prokazatelně vyšší riziko duševních a civilizačních onemocnění.
Jaká režimová opatření doporučuje spánková medicína, pokud směny jednoduše změnit nemůžete? A jak efektivně restartovat svůj cirkadiánní rytmus?
🎧 Celý rozhovor si můžete poslechnout na kanálu Longevity. ... See MoreSee Less
58 CommentsComment on Facebook