Obsah od odborníků pro spokojený život, srozumitelně, lidsky

Vědomá změna místo věčného čekání. Václav Tomanec o klíči k úspěchu a vnitřnímu klidu

Nejnovější články

Pohyb a cvičení Trénink pro dlouhověkost dech

Zvedněte sami sebe a nenechte kosti slábnout: Proč je silový trénink 3× týdně tou nejlepší investicí do budoucnosti

Otázka dlouhověkosti dnes rezonuje napříč společností. Zatímco se mnozí snaží dohánět zdraví drahými doplňky stravy, podceňují zcela základní fyzické pilíře. V tomto podcastu rozebral moderátor Pavel Mirovský spolu s kondičním koučem Ing. Kryštofem Veberem fyziologii stresu, dechu a fyzické ukazatele...

Rozhovory s odborníky Léky na hubnutí

Mýtus o silné vůli a pasti na ledničku: Proč diety selhávají a jak z léků na hubnutí udělat dobrého sluhu

Možná ten pocit znáte taky. Přijdete domů po náročném dni v práci, fyzicky i mentálně vyčerpaní, nebo vás zkrátka jen něco lidsky naštve. V tu chvíli se vaše lednička stane tím nejlepším přítelem ve vesmíru. Vteřinu nato zapomenete na všechny...

Rozhovory s odborníky Péče o zdraví Dlouhověkost

Ing. Monika Wikarska - Kůže jako zrcadlo organismu: Jak propojovat principy dlouhověkosti s každodenní péčí?

Vypijete sklenici vody s citronem, spolknete doplňky stravy a zkontrolujete skóre spánku na chytrém prstenu. Jenže pak vejdete do koupelny a na svou kůži – největší orgán těla – nanesete běžný krém či antiperspirant plný látek, které tělu vůbec nesvědčí....

Rodové Linie DH řeči Ezoterika

Co si neseme ze své rodiny? Co když některé naše vzorce nejsou vůbec naše?

Někdy se v životě opakovaně ocitáme ve stejných situacích. Nedaří se nám ve vztazích, máme pocit, že se pořád snažíme, ale něco nám brání vykročit dál, nebo třeba neumíme zacházet s penězi tak, jak bychom chtěli. A pak se jednoho...

Nejoblíbenější příspěvky

Rozhovory s odborníky Rodičovství PhDr. Jan Svoboda

Končíte večer vyčerpaní a s pocitem, že jako rodiče selháváte? Dokonalost je past vysvětluje psycholog Jan Svoboda

Sedíte večer v křesle, v domě je konečně ticho a děti spí. Místo úlevy nebo radosti z lidského klidu vás ale zavalí těžká balvanovitá únava a vnitřní hlas, který tiše šeptá: „Dneska jsi to zase nezvládl. Zase jsi na ně...

Péče o zdraví funkční medicína Příroda léčí

Když klasická medicína nestačí: MUDr. Tereza Feltoni o osobním boji s rakovinou a síle celostního uzdravování

Když se řekne lékař, většina z nás si představí člověka v bílém plášti, který na základě laboratorních výsledků předepíše léky nebo doporučí zákrok. Jenže co když vám klasická péče nabídne pouze doživotní užívání farmak či operace, ale vy toužíte po...

Rozhovory s odborníky Péče o duši

Vypalujeme si mozek v přímém přenosu? Neurolog Martin Jan Stránský o tom, jak nás digitální svět připravuje o inteligenci a štěstí

Sáhnete po telefonu hned po probuzení? Položíte ho na stůl v restauraci dřív, než si objednáte kávu? A když máte chvilku volna, automaticky palcem „skrolujete“ po displeji? Pokud jste alespoň jednou odpověděli ano, nejste v tom sami. Žijeme v době,...

Rozhovory s odborníky Marian Jelínek Uklidnění

Marián Jelínek: Jak si udržet chladnou hlavu a proč dnešní děti ztrácejí smysl života?

Představte si, že stojíte na zaplněném stadionu. Do konce zápasu zbývá třicet vteřin, v uších vám hučí řev dvaceti tisíc lidí a celý svět se dívá na vás. Jediný špatný pohyb znamená prohru. Vaše srdce buší jako o závod, tělo...

Zobrazit všechny příspěvky

Jsme na sociálních sítích

FirstClass.cz

12 hours ago

Kolik hodin denně proskrolujete na telefonu? 📱 A kolik z toho času věnujete věcem, na kterých vám reálně záleží?

Moderní svět nás zaplavil levným dopaminem. Stali jsme se diváky cizích životů, zatímco ten náš nám utíká mezi prsty.

Václav Tomanec v novém rozhovoru pro FirstClass otevírá oči a ukazuje, jak z téhle pasti ven – bez prázdných motivačních pouček, drsně a z vlastní zkušenosti.
👉 Během 63 dní dostal 630 odmítnutí, než získal prvního klienta.
👉 Dnes pomáhá tisícům lidí převzít vládu nad vlastní myslí.

🔗 Celý inspirativní rozhovor s Václavem Tomancem plný praktických kroků si můžete poslechnout na našem kanálu nebo YT kanálu, odkaz v prvním komentáři! 👇

💬 „Upřímně: Odinstalovali byste si Instagram nebo TikTok na týden z telefonu, nebo je to pro vás nepředstavitelné?“

#firstclass #vaclavtomanec #osobnirozvoj #produktivita #mindset #TheOnePercent ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes 1 0 Comments: 0

0 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz and Pavel Mirovský

13 hours ago

😮Pozorujete někdy, jak vlastně dýcháte, když zrovna sedíte u počítače nebo odpočíváte? Většina z nás chronický stres na svém těle ani nepozná – zvykli jsme si na něj. Kondiční kouč Ing. Kryštof Veber ale v novém podcastu zdůrazňuje, že dech je nemilosrdné zrcadlo toho, v jakém stavu se náš organismus nachází.

Zatímco ještě před pár desítkami let dýchala populace v klidu průměrně 9× za minutu, dnešní průměr je už 15,8 dechů. Pokud dýcháte rychle a mělce, tělo vysílá jasný signál: vypíná procesy, které nejsou akutně potřeba (jako je hluboká regenerace, imunita nebo kvalita pleti a vlasů), a zapíná čistě pohotovostní režim pro přežití.

💬Zkuste si rychlý test: Zastavte se, nastavte si stopky na jednu minutu a spočítejte své dechy v klidu. Jaké číslo vám vyšlo? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes haha wow sad angry 43 13 Comments: 13

13 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

20 hours ago

Tato slova připomněl v našem podcastu vizionář a pedagog Radko Sáblík. Skutečná svoboda totiž začíná v naší hlavě. Proč? Protože hluboké znalosti, schopnost učit se nové věci a adaptovat se na změny vám dávají tu nejcennější komoditu na světě:
MOŽNOST VOLBY.

Když na sobě neustále pracujete a rozvíjíte svůj talent:
🚪 Můžete kdykoliv říct „Ahoj!“ špatnému zaměstnavateli nebo toxickému pracovnímu prostředí, protože víte, že o vaše schopnosti bude na trhu vždycky zájem.🌍 Nemusíte se bát budoucnosti, protože vaše hodnota leží ve vašich dovednostech, ne v razítku z jedné firmy.

Neustálé vzdělávání zkrátka není o známkách na vysvědčení ani o diplomech na zdi. Je o tom mít svůj život pevně ve vlastních rukou. Čím vyšší je vaše odbornost a schopnost kriticky myslet, tím méně jste závislí na systému.

💬Jakou novou dovednost nebo znalost jste se naučili v tomto roce vy? A jak moc vám dává pocit svobody v kariéře? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha 58 10 Comments: 5

5 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

23 hours ago

Učíme děti pro život, nebo jen pro papír? 📉💥

Ze vzdělávání se stal závod v zaškrtávání políček:
Na základce všechno podřídíme přijímačkám z češtiny a matiky.
Na střední všechno obětujeme maturitní zkoušce.

Ostatní předměty a osobnostní rozvoj jdou stranou. Co tím děti učíme? Že v životě nejde o to být v nečem dobrý, ale jen „prolétnout zkouškou a mít klid“. Podle Hany Matoušů si ale zasloužíme (a naše děti zvlášť) mnohem větší cíle.

💭 Jakou největší zbytečnost jste se museli drtit jen kvůli testu vy? ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love haha 60 12 Comments: 15

15 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

🦠 Naléváte do sebe probiotika, ale stejně jste pořád nafouknutí?

Mikrobiom je obrovský trend a probiotika dnes najdete snad už i v limonádách nebo krémech. Jenže bezhlavé zobání pilulek vám může napáchat víc škody než užitku.

Představte si to jednoduše:

Když do továrny přivezete autobusy plné dělníků (probiotika), ale nedáte jim materiál, ze kterého mají vyrábět (vlákninu), neudělají vůbec nic. Zkrátka vymřou.

V tomhle Reelu probíráme, co se stane, když vám ve střevě vymřou ty hodné bakterie:
❌ Vznikne tzv. dysbióza.
❌ Přemnoží se patogenní kmeny.
❌ Začnou vylučovat metabolity, které se dostávají zpět do krve a způsobují záněty, vyrážky, akné nebo únavu.

A co je nejhorší? Pokud máte např. SIBO nebo histaminovou intoleranci, běžná probiotika z lékárny vám mohou stav ještě zhoršit.

Střevo je náš druhý mozek – staráte se o něj, nebo spoléháte jen na zázračné tabletky?

🎧 Chcete zjistit, jak si dáte trávení do pořádku bez vyhazování peněz za zbytečné doplňky? Poslechněte si celý Longevity podcast s Evou Hájkovou:

👉 firstclass.cz/longevity ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes 16 8 Comments: 1

1 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Jedna z nejhlubších myšlenek z rozhovoru s psychologem Janem Svobodou
💡 📱 V dnešním světě plném AI a technologií učíme děti hlavně to, kde si informace najít. Ale učit je, jak nad věcmi samostatně přemýšlet, to nám často uniká. J
ak to máte doma vy? Učíte děti spíše hledat, nebo myslet?

Napište do komentářů! 💬👉
Celou epizodu si můžete pustit v podcastové knihovně Laskavá výchova. ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha wow sad angry 1071 252 Comments: 34

34 CommentsComment on Facebook

Zobrazit další

firstclasscz

3 648 147 524

Přední odborníci z ČR i zahraniční - srozumitelně a lidsky ✨
Podcasty | Knihy | Kurzy | Eventy

112 11

Open post by firstclasscz with ID 18120524119687421

😮Pozorujete někdy, jak vlastně dýcháte, když zrovna sedíte u počítače nebo odpočíváte? Většina z nás chronický stres na svém těle ani nepozná – zvykli jsme si na něj. Kondiční kouč Ing. Kryštof Veber ale v novém podcastu zdůrazňuje, že dech je nemilosrdné zrcadlo toho, v jakém stavu se náš organismus nachází.Zatímco ještě před pár desítkami let dýchala populace v klidu průměrně 9× za minutu, dnešní průměr je už 15,8 dechů. Pokud dýcháte rychle a mělce, tělo vysílá jasný signál: vypíná procesy, které nejsou akutně potřeba (jako je hluboká regenerace, imunita nebo kvalita pleti a vlasů), a zapíná čistě pohotovostní režim pro přežití.💬Zkuste si rychlý test: Zastavte se, nastavte si stopky na jednu minutu a spočítejte své dechy v klidu. Jaké číslo vám vyšlo?

112 11

35 1

Open post by firstclasscz with ID 18131933512711091

Tato slova připomněl v našem podcastu vizionář a pedagog Radko Sáblík. Skutečná svoboda totiž začíná v naší hlavě. Proč? Protože hluboké znalosti, schopnost učit se nové věci a adaptovat se na změny vám dávají tu nejcennější komoditu na světě:
MOŽNOST VOLBY.Když na sobě neustále pracujete a rozvíjíte svůj talent:
🚪 Můžete kdykoliv říct „Ahoj!“ špatnému zaměstnavateli nebo toxickému pracovnímu prostředí, protože víte, že o vaše schopnosti bude na trhu vždycky zájem.🌍 Nemusíte se bát budoucnosti, protože vaše hodnota leží ve vašich dovednostech, ne v razítku z jedné firmy.Neustálé vzdělávání zkrátka není o známkách na vysvědčení ani o diplomech na zdi. Je o tom mít svůj život pevně ve vlastních rukou. Čím vyšší je vaše odbornost a schopnost kriticky myslet, tím méně jste závislí na systému.💬Jakou novou dovednost nebo znalost jste se naučili v tomto roce vy? A jak moc vám dává pocit svobody v kariéře?

35 1

72 1

Open post by firstclasscz with ID 18116525846469696

Učíme děti pro život, nebo jen pro papír? 📉💥Ze vzdělávání se stal závod v zaškrtávání políček:
Na základce všechno podřídíme přijímačkám z češtiny a matiky.
Na střední všechno obětujeme maturitní zkoušce.Ostatní předměty a osobnostní rozvoj jdou stranou. Co tím děti učíme? Že v životě nejde o to být v nečem dobrý, ale jen „prolétnout zkouškou a mít klid“. Podle Hany Matoušů si ale zasloužíme (a naše děti zvlášť) mnohem větší cíle.💭 Jakou největší zbytečnost jste se museli drtit jen kvůli testu vy?

72 1

20 1

Open post by firstclasscz with ID 18125739811757186

🦠 Naléváte do sebe probiotika, ale stejně jste pořád nafouknutí?Mikrobiom je obrovský trend a probiotika dnes najdete snad už i v limonádách nebo krémech. Jenže bezhlavé zobání pilulek vám může napáchat víc škody než užitku.Představte si to jednoduše:Když do továrny přivezete autobusy plné dělníků (probiotika), ale nedáte jim materiál, ze kterého mají vyrábět (vlákninu), neudělají vůbec nic. Zkrátka vymřou.V tomhle Reelu probíráme, co se stane, když vám ve střevě vymřou ty hodné bakterie:
❌ Vznikne tzv. dysbióza.
❌ Přemnoží se patogenní kmeny.
❌ Začnou vylučovat metabolity, které se dostávají zpět do krve a způsobují záněty, vyrážky, akné nebo únavu.A co je nejhorší? Pokud máte např. SIBO nebo histaminovou intoleranci, běžná probiotika z lékárny vám mohou stav ještě zhoršit.Střevo je náš druhý mozek – staráte se o něj, nebo spoléháte jen na zázračné tabletky?🎧 Chcete zjistit, jak si dáte trávení do pořádku bez vyhazování peněz za zbytečné doplňky? Poslechněte si celý Longevity podcast s Evou Hájkovou:👉 firstclass.cz/longevity

20 1

288 11

Open post by firstclasscz with ID 18147901690553445

Jedna z nejhlubších myšlenek z rozhovoru s psychologem Janem Svobodou
💡 📱 V dnešním světě plném AI a technologií učíme děti hlavně to, kde si informace najít. Ale učit je, jak nad věcmi samostatně přemýšlet, to nám často uniká. J
ak to máte doma vy? Učíte děti spíše hledat, nebo myslet?Napište do komentářů! 💬👉
Celou epizodu si můžete pustit v podcastové knihovně Laskavá výchova.

288 11

🫁Zní to jako banalita, ale podle kondičního kouče Ing. Kryštofa Vebera je způsob, jakým naberete vzduch do plic, jedním z nejvíce podceňovaných faktorů našeho zdraví a psychické pohody.

Průměrný člověk se za den nadechne přibližně 22 000× až 28 000×. Zatímco nádech pusou je snadný a vzduch pošle jen do horní části hrudníku, nádech nosem zapojuje celé spektrum nádechových a výdechových svalů v oblasti trupu. Pokud ho používáte správně, budujete pevný střed těla doslova s každým dalším dechem.

💬Zkuste si malý test: Zvládnete se teď na minutu zastavit a dýchat pouze nosem, nebo vás to intuitivně táhne k nadechnutí pusou?

272 11

Open post by firstclasscz with ID 17955884493011696

🫁Zní to jako banalita, ale podle kondičního kouče Ing. Kryštofa Vebera je způsob, jakým naberete vzduch do plic, jedním z nejvíce podceňovaných faktorů našeho zdraví a psychické pohody.Průměrný člověk se za den nadechne přibližně 22 000× až 28 000×. Zatímco nádech pusou je snadný a vzduch pošle jen do horní části hrudníku, nádech nosem zapojuje celé spektrum nádechových a výdechových svalů v oblasti trupu. Pokud ho používáte správně, budujete pevný střed těla doslova s každým dalším dechem.💬Zkuste si malý test: Zvládnete se teď na minutu zastavit a dýchat pouze nosem, nebo vás to intuitivně táhne k nadechnutí pusou?

272 11

🧠Klíč ke zdravému mozku a dobré paměti leží v neustálém střídání dvou zcela odlišných světů: non-REM a REM spánku.

🔄 Jak tyto fáze fungují a proč potřebujeme obě?

Non-REM spánek (synchronní): Tímto spánkem usínáme. Je to klidová fáze zaměřená na obnovu fyzických i duševních sil a proteosyntézu. Metabolická aktivita mozku je v ní nižší.

REM spánek (paradoxní): Fáze s rychlými pohyby očí, kde je mozek extrémně aktivní – často stejně nebo více než během dne. Probíhá v ní řada biochemických pochodů zásadních pro naši paměť.

Pokud tyto cykly dlouhodobě narušujeme, například alkoholem, stresem nebo nevhodnými léky, hůře se soustředíme a mozek přichází o svou přirozenou regeneraci.

❓ Máte pocit, že se ráno budíte s čistou hlavou, nebo se často potýkáte s tzv. mozkovou mlhou a zapomínáním?

66 0

Open post by firstclasscz with ID 18126815629702664

🧠Klíč ke zdravému mozku a dobré paměti leží v neustálém střídání dvou zcela odlišných světů: non-REM a REM spánku.🔄 Jak tyto fáze fungují a proč potřebujeme obě?Non-REM spánek (synchronní): Tímto spánkem usínáme. Je to klidová fáze zaměřená na obnovu fyzických i duševních sil a proteosyntézu. Metabolická aktivita mozku je v ní nižší.REM spánek (paradoxní): Fáze s rychlými pohyby očí, kde je mozek extrémně aktivní – často stejně nebo více než během dne. Probíhá v ní řada biochemických pochodů zásadních pro naši paměť.Pokud tyto cykly dlouhodobě narušujeme, například alkoholem, stresem nebo nevhodnými léky, hůře se soustředíme a mozek přichází o svou přirozenou regeneraci.❓ Máte pocit, že se ráno budíte s čistou hlavou, nebo se často potýkáte s tzv. mozkovou mlhou a zapomínáním?

66 0

Je nevěra konec vztahu, nebo příležitost posunout se o level dál? 💔➡️❤️

Když ve vztahu praskne nevěra, první reakcí bývá šok a pocit, že se všechno rozpadlo. Jenže co když nás právě tyhle těžké zkoušky vedou k té největší osobní i vztahové vyzrálosti?

„Chtít zvládnout věci je super, ale znamená to projít i těžkými situacemi a bolestí. Znamená to pouštět iluze a zároveň pořád zůstávat v lásce a otevřená tomu, že život je nějak dobrý.“ říká Lucie Kolaříková

Návrat k sobě i k partnerovi vyžaduje obrovskou odvahu — schopnost svléknout se donaha, přiznat bolest na obou stranách a nechat si případně i pomoci.

👇 Jak se na to díváte vy? Myslíte si, že se dá důvěra po nevěře plně obnovit, nebo už vztah nikdy nebude jako dřív?

69 1

Open post by firstclasscz with ID 17885373099682193

Je nevěra konec vztahu, nebo příležitost posunout se o level dál? 💔➡️❤️Když ve vztahu praskne nevěra, první reakcí bývá šok a pocit, že se všechno rozpadlo. Jenže co když nás právě tyhle těžké zkoušky vedou k té největší osobní i vztahové vyzrálosti?„Chtít zvládnout věci je super, ale znamená to projít i těžkými situacemi a bolestí. Znamená to pouštět iluze a zároveň pořád zůstávat v lásce a otevřená tomu, že život je nějak dobrý.“ říká Lucie KolaříkováNávrat k sobě i k partnerovi vyžaduje obrovskou odvahu — schopnost svléknout se donaha, přiznat bolest na obou stranách a nechat si případně i pomoci.👇 Jak se na to díváte vy? Myslíte si, že se dá důvěra po nevěře plně obnovit, nebo už vztah nikdy nebude jako dřív?

69 1

Follow on Instagram