FirstClass.cz

5 hours ago

Viděli jste někdy 80letého člověka, jak s úsměvem na tváři udělá sérii shybů na hrazdě nebo vystřihne provaz? 🤸‍♂️

Zatímco v naší společnosti od čtyřicítky dál často slýcháme věty typu: „Počkej, až budeš starší, to už tě bude jen všechno bolet a na cvičení nebudeš mít energii...“, na druhém konci světa vypadá realita úplně jinak.

Psycholog a trenér Mgr. Petr Mutinský v našem novém rozhovoru sdílel zážitek z Asie, který mu zcela přenastavil vnímání lidského potenciálu.

Každé ráno mezi 6. a 9. hodinou se v čínských parcích scházejí stovky seniorů ve věku 70 až 80+ let. Nepotřebují drahé permanentky ani luxusní stroje. Protahují se o zábradlí, cvičí na hrazdách, tancují nebo praktikují Qi Gong. A co je nejvýznamnější? Vyzařuje z nich obrovská psychická pohoda, síla a životní elán.

Jaké je jejich tajemství, které můžeme okamžitě aplikovat do svého života?

💡 1. Pohyb pro život, ne pro výkon
Ti lidé necvičí proto, aby spálili kalorie nebo vypadali dobře na fotce. Cvičí proto, aby byli funkční pro běžný život – aby si mohli hrát s vnoučaty, vyjít schody bez bolesti a udrželi si soběstačnost.

💡 2. Síla komunity a vztahů
Trénink pro ně není samotářské utrpení. Je to sociální událost. Během cvičení si povídají o rodině, hecují se a vzájemně se podporují. Právě sounáležitost a dobré vztahy jsou podle výzkumů rozhodujícím faktorem pro dlouhý a šťastný život.

💡 3. Nastavení mysli: Nikdy není pozdě
Stáří neznamená, že už je vše dané a definované. Dokud žijeme, náš mozek i tělo mají schopnost učit se nové věci, regenerovat a posouvat se.

Změna nezačíná za dvacet let. Začíná tím, jak se ke svému tělu a mysli chováme právě dnes.

💬 Jak vypadá Vaše vize pro starší věk? Chcete být pasivní, nebo plní síly a mobility?

🎧 Chcete vědět více o biologickém mládí, zdravém stárnutí a fungování těla? Sledujte celý rozhovor na našem kanálu (odkaz na rozhovor máte v komentáři)! ... See MoreSee Less

FirstClass.cz

9 hours ago

🏃‍♀️Projektujeme do vlastních dětí své osobní ambice? Snaha vidět v dítěti novou hvězdu reprezentace nebo budoucího olympijského vítěze se na první pohled může zdát jako podpora. Jenže nezdravý tlak dospělých bývá nejčastějším důvodem, proč děti k pohybu ztratí jakýkoliv vztah.

Podle prof. Martina Musálka z Univerzity Karlovy přichází dítě na svět s čistým motivačním štítem a přirozenou chutí objevovat svět skrze pohyb. Pokud ho však příliš brzy natlačíme do jednostranného drilu a rané specializace jen proto, abychom uspokojili vlastní ego, vystavujeme ho riziku vyhoření i fyzického přetížení.

Místo tvoření „mistrů světa v deseti letech“ by naší rolí mělo být něco úplně jiného: být pro dítě bezpečným průvodcem, nabízet mu pestrou paletu pohybových výzev a nechat ho tvořit si k aktivitě vnitřní lásku.

💬Soustředíte se u svých dětí spíše na všestrannou radost z pohybu, nebo je vedete k výsledkům a konkrétnímu sportu? Kde je podle vás ta správná hranice? ... See MoreSee Less

FirstClass.cz

1 day ago

„Vyléčte mi ho.“ Věta, kterou dětský psychiatr slyší čím dál častěji.

Přineseme dítě k odborníkovi jako pokažený stroj do servisu. Jenže dětská duše často nevolá po diagnóze, ale po tátovi a mámě. Po večeru bez e-mailů, po společném smíchu, po pocitu bezpečí.

O tom, jak moc se dnešní společnost psychiatrizuje a jak propastně nám chybí základní rodinné rituály, mluvil přední český psychiatr prof. Ján Praško v novém díle podcastu First Class.

🎧 Pusťte si celý rozhovor o spánku, duševním zdraví i výchově – odkaz najdete v biu ... See MoreSee Less

FirstClass.cz

1 day ago

Úzké boty vyřazují postupně vaši nohu z provozu – a to se jako dominový efekt přenáší od kolen až k pánevnímu dnu.

Většina z nás řeší bolest zad nebo kolen až tam, kde to bolí. Jenže lidské tělo funguje jako spojená nádoba.

Až příliš často vězníme svá chodidla v úzkých botách, kde prsty nemají prostor.
🔹 Palec se nemůže zapojit do odrazu: Když palec nefunguje, chybí síla v celé spodní části chodidla.
🔹 Kolena se vtáčí dovnitř: Tělo musí chybějící oporu dole kompenzovat, což ničí kyčle i kolena.
🔹 Pánevní dno ztrácí stimul: Práce chodidla a odraz z prstů posílají signály přes celé tělo nahoru až do pánve.

Co s tím? Vraťte chodidlům citlivost a sílu. Choďte občas naboso, věnujte pozornost prstům a dopřejte svým nohám prostor, který k přirozenému pohybu potřebují.

🎧 Chcete vědět, jak jednoduše rozhýbat chodidla a vrátit tělo do rovnováhy? Celý rozhovor s pohybovou specialistkou Eliškou Lechnerovou si poslechněte na našem kanálu.

💬 Dáváte přednost pohodlným botám s širokou špičkou, nebo ještě stále občas raději trpíte pro parádu?👇 ... See MoreSee Less