Co když důvod, proč se vám nedaří trvale udržet váhu, nemá s nedostatečnou vůlí vůbec nic společného?

Pohled na nadváhu jako na pouhé selhání disciplíny a slabou vůli je ve společnosti stále hluboce zakořeněný. Přitom velmi často zbytečně ubližuje těm, kteří se o změnu poctivě snaží.

Psychoterapeutka Mgr. Tereza Jirotka Beníčková v našem podcastu vysvětluje, že přisuzovat hmotnost čistě síle vůle je mýtus. Ve své praxi se běžně setkává s lidmi s obrovskou sebekázní, kteří dokázali opakovaně shodit desítky kilogramů. Výslednou váhu totiž zásadně ovlivňuje genetika, prostředí, ve kterém žijeme, i naučené způsoby, jakými reagujeme na stres a únavu.

Některé věci se zkrátka nedají urvat jen přísností a odříkáním. Pokud neupravíme své životní podmínky a neopečujeme vlastní psychiku, která bývá tou největší brzdou, tělo nás k trvalé změně nepustí.

🎧 Celý rozhovor s Mgr. Terezou Jirotkou Beníčkovou najdete na našem kanálu.

💬 Jaký největší mýtus o hubnutí jste si v životě slyšeli vy? Patříte do skupiny těch, kteří mají pevnou vůli, dodržují vše co mají, ale přesto hubnutí nefunguje, tak jak si představujete? ...

„Kreatin je vlastně takový legální doping.“ 💥🔥

Zní to až neuvěřitelně, ale ve světě doplňků stravy existuje jeden suplement, který má za sebou řadu vědeckých studií potrvzujících jeho reálné fungování.

Není to žádná marketingová bublina. Jan Miksa (bývalý biochemik z VŠCHT a dnes Area Fitness Manager Form Factory) v našem rozhovoru jasně vysvětluje, proč je kreatin absolutní král mezi doplňky stravy:

✅ Rezervoár energie: V těle funguje jako okamžitý zdroj energie pro vaše svaly.
✅ Výsledky ihned: U začátečníků, ale i u vegetariánů či veganů jsou viditelné pokroky v síle a regeneraci už během pár týdnů.
✅ Žádné "zavodnění": Vodu váže výhradně uvnitř svalových buněk (ne pod kůží), díky čemuž svalům dodává objem i ideální prostředí pro růst.
✅ Benefit pro mozek i seniory: Podporuje kognitivní funkce a paměť, proto se v rozumném dávkování doporučuje jak mladým sportovcům, tak i starším lidem.

Ať už běháte, zvedáte váhy nebo prostě chcete více energie během dne, tento "legální doping" dává reálný smysl!

🎧 Chcete vědět, jaké další doplňky stravy fungují a které jsou naopak jen vyhozené peníze? Poslechněte si celý rozhovor na našem kanálu!

💬 Berete kreatin? Napište nám do komentářů vaše zkušenosti! 👇 ...

Poškozuje káva s mlékem zdraví, nebo je to mýtus? ☕️🥛

Českem se šíří výhružné zprávy o tom, jak je káva s mlékem škodlivá. PharmDr. Margit Slimáková uvádí věci na pravou míru: Není to pravda.

Káva s mlékem vadí pouze těm, kteří mají alergii nebo intoleranci na kravské mléko. Pro všechny ostatní nejde o nic škodlivého. Je tu ale jedno ALE, o kterém se málo mluví:

👉 Mléko obsahuje mléčný cukr (laktózu), který zvedá hladinu krevního cukru.
👉 Pokud řešíte nadváhu, inzulinovou rezistenci nebo cukrovku 2. typu, dopřávat si mléčný cukr v kávě 2–3x denně mezi jídly není ideální.

Co si dát místo klasického mléka?
☕️ Černou kávu (zcela bez cukru a stimulace inzulinu)
🥄 2–3 lžíce smetany místo deci mléka (méně laktózy)
🥥 MCT olej (zjemní chuť, dodá energii z tuků, které se intenzivně odbourávají a neukládají)

💡 Chcete rozumět výživě bez mýtů a polopravd?
Sledujte u nás profil a kanál Margit Slimákové, kde na vás čeká spousta dalších hodnotných rozhovorů a videí o zdraví, prevenci a funkčním životním stylu. ...

Proč je tak těžké zvednout se z gauče, i když víme, že by nám pohyb pomohl? A jak přelstít vnitřního sabotéra, který nám servíruje jednu výmluvu za druhou? 🧠💥

Na besedě ve pražském Space Café jsme otevřeli téma zdravého životního stylu z úplně nového úhlu. Nečekaly nás žádné prázdné poučky, ale dávka humoru a psychologie:

🔥 Hanka Dvorská předvedla, že věk i zdravotní limity jsou jen čísla v papírech a že život je přece moc krátký na to, abychom se na cokoliv vymlouvali.
🧠 Adam Šíma vysvětlil, jak funguje náš mozek při budování nových návyků a proč je selhání přirozenou součástí procesu.
💪 Ria Suchánek Hrušovská ukázala, jak v sobě probudit disciplínu ve chvíli, kdy prvotní motivace vyprchá.

Podívejte se na výběr toho nejlepšího z večera a načerpejte energii, která vás zaručeně zvedne ze židle! ...