Není cholesterol jako cholesterol! 🛑 Místo strašení vysokým číslem na krevních testech je potřeba jít víc do hloubky.

Jak v podcastu vysvětluje mikrobioložka Martina Borčinová, klíčem ke zdravým cévám a srdci není jen celková hladina cholesterolu, ale hlavně správný poměr mezi dvěma typy:

LDL („špatný“): Může se hromadit v žílách, ucpávat je a zvyšovat riziko infarktu nebo mrtvice.

HDL („dobrý“): Funguje jako cévní policie a úklidová četa. Pomáhá odvážet LDL cholesterol z krve tam, kde se zpracuje, a čistí naše tepny.

Pokud máte málo ochranného HDL cholesterolu, může vám vadit i menší množství toho špatného. A jak do toho vstupují genetické testy?

🧬 Jak vám DNA testy pomohou s cholesterolem?

Odhalí skryté predispozice: Podle krevních testů můžete mít cholesterol v normě, ale vaše geny mohou mít sklon k nízké hladině ochranného HDL. DNA test vám ukáže, co se děje mezi řádky.

Strava na míru: Zjistíte, jak přesně vaše tělo reaguje na tuky v potravě – zda vám hladinu špatného cholesterolu zvyšují mléčné výrobky, nebo které konkrétní zdravé tuky vám pomáhají tvořit ten dobrý.

Pohyb jako lék: Získáte motivaci k nastavení správného pohybu, který funguje jako silný epigenetický modulátor a pomáhá tělu s cholesterolem lépe pracovat.

Místo obecného strachu z cholesterolu získáte přesnou strategii přímo pro vaše cévní zdraví.

V našem podcastu se Lukáš Eder nechal otestovat od společnosti Chromozom a s Martinou Borčinovou probral své výsledky do detailu!

🔗 Odkaz na celou epizodu najdete v biu!

👇 A co vy? Víte, jaký máte poměr HDL a LDL cholesterolu, nebo sledujete jen celkové číslo? Pojďme diskutovat v komentářích! ...

Co se stane se společností, až za nás většinu práce přebere umělá inteligence?

Pokud dokážeme vytvářet ekonomickou hodnotu bez potřeby lidské práce, otevírají se před námi dvě zásadní otázky:
1️⃣ Jak tuto hodnotu spravedlivě redistribuovat v rámci společnosti?
2️⃣ Jak naložíme s přebytkem volného času?

My jako lidé totiž nejsme schopni žít bez toho, aniž bychom svému životu dávali cíl a smysl. Práce pro moderního člověka často nahrazuje prapůvodní smysl bytí. Je to náš projekt, naše „dítě“, náš výsledek.

A pokud o tuto náplň přijdeme, hrozí, že se staneme obětí tzv. attention economy (ekonomiky pozornosti). Sociální sítě a zábavní platformy uchopí naši pozornost, zmonetizují ji a my jim ještě rádi zaplatíme za to, abychom utratili svůj volný čas.

Jenže v tomto pasivním módu se dlouhodobě žít nedá. Bez reálných vztahů a hlubšího smyslu se to začne velmi rychle projevovat na našem duševním zdraví.

Otevírejme tato témata a připravujme dospívající generaci na svět, kde jejich hodnota nebude měřena jen odpracovanými hodinami.

🎙️ O výzvách spojených s AI, volným časem a hledáním smyslu v moderní době hovoří Mgr. Bohumil Kartous, Ph.D. ...

Kdybychom svému životu odebrali všechny firmy, peníze, tituly a majetky... Co by nám vlastně zůstalo? 🤔

Často se honíme za sekundárními věcmi. Chceme toho co nejvíce stihnout, nahromadit a vybudovat. Ale jak v rozhovoru připomíná mentální kouč Marián Jelínek, ty nejcennější komodity, které v životě všichni máme, jsou úplně jiné:

✨ 1. Život sám
✨ 2. Čas
✨ 3. Svoboda volby

Tento vytyčený čas nemáme plně pod kontrolou. A přesto ho často obětujeme v honbě za budoucností, která stejně nikdy nepřijde, protože jakmile k ní dojdeme, stane se z ní nová přítomnost.

Mít ambice a budovat velké věci je v pořádku. Ale nikdy by to nemělo být za cenu toho, že obětujeme tyto tři zásadní dimenze a náš vnitřní subjektivní svět zůstane rozštípaný na kusy.

Jak zacházíte se svým časem a svobodou vy? Mátě pocit, že s nimi hospodaříte správně? ⏳

🎧 Chcete do hloubky porozumět tomu, jak si udržet vnitřní harmonii, chladnou hlavu a neztratit smysl?

Poslechněte si celý rozhovor s Mariánem Jelínkem!

👉 Odkaz na celý podcast naleznete zde: firstclass.cz/marian (odkaz najdete i v biu)

💬 Podělte se do komentářů: Co je pro vás tím nejcennějším, co v životě máte? 👇 ...

💊Hledáte složité doplňky stravy a drahé kúry, ale základ pevného zdraví a regenerace přitom začíná na vašem talíři.

Biochemik RNDr. Aleš Dvořák, Ph.D. připomíná, že skutečná péče o tělo nestojí na tisících utracených za lifestylové produkty:
„Nehledejte zázračné pilulky. Začněte tím nejjednodušším: kvalitním spánkem, poctivým jídlem bez průmyslových aditiv, pravidelným pohybem a respektem k rytmům svého těla.“

🥫Ultrazpracované potraviny jsou průmyslově modifikované směsi plné aditiv, konzervantů, umělých dochucovadel, rafinovaných tuků a přidaných cukrů. Z biochemického hlediska nepředstavují pro naše tělo plnohodnotnou výživu, ale pouhou přemíru prázdných kalorií.

💬Jak jste na tom vy? Vyhýbáte se ultrazpracovaným potravinám, nebo je v dnešní uspěchané době těžké se jim úplně vyhnout? ...

Bojíte se, že večer zase nebudete moct usnout? Zkuste udělat pravý opak toho, co vám říká instinkt. 🌙

Klinická psycholožka a psychoterapeutka Veronika Dostálová v našem podcastu radí, jak na noci, kdy máte v hlavě samé obavy, jestli se vyspíte.

Většina lidí jde v takovou noc do postele dřív. Chtějí spánek stihnout a dohnat. Podle Veroniky je to ale základní chyba, na které nespavost roste. Když si lehnete dřív, než tělo opravdu spát chce, jen ležíte a převalujete se. A postel si pomalu spojíte s bděním, ne se spánkem.

Naopak pomáhá jít si lehnout o něco později, až přijde skutečná únava. A přes den k sobě být mírnější. Čím víc se totiž ženeme za výkony, tím hlasitější jsou večer obavy, jak dopadne noc.

Máte problémy se spaním? Sáhněte po knize Ovládni svůj spánek od profesora Jána Praška, kterou jsme letos vydali. Provede vás krok za krokem k lepšímu spánku - k dostání zde: https://firstclass.cz/produkt/ovladni-svuj-spanek/

🎧 Celý rozhovor s Veronikou Dostálovou najdete na našem kanálu.

💬 Chodíte do postele dřív, když tušíte, že vám nepůjde usnout? ...