Chcete shazovat tuky, ale místo výsledků přichází vyčerpání a ztráta svalové hmoty? Důvody bývají často dva: drastické hladovění a zbytečné škrtání sacharidů.

Biochemik RNDr. Aleš Dvořák, Ph.D. upozorňuje, že pokud při tvrdém tréninku výrazně omezíte jídlo, tělo nakonec začne sahat do svalů. V biochemii přitom platí známá profesorská poučka: „Tuk hoří až v ohni karbohydrátovém.“ Bez dostatečného množství sacharidů organismus tukové zásoby efektivně spálit nedokáže.

Místo extrémních diet sázejte na dlouhodobou udržitelnost. Podle Aleše Dvořáka by rozumný a udržitelný kalorický deficit neměl přesáhnout hranici 5 %. Tělu tak dopřejete dostatek energie pro regeneraci i spalování bez zbytečného odbourávání svalové hmoty.

💬 Jaký máte přístup k hubnutí vy? Zkoušeli jste nekdy přísné nízkosacharidové diety, nebo dáváte přednost mírnému a udržitelnému deficitu? ...

Jak chceme smysluplně reformovat školství, když každá změna trvá deset let, ale političtí garanti se mění každé čtyři roky? 🏛️

Jedním z největších problémů našeho vzdělávacího systému je chybějící dlouhodobost. Učitel a pedagog Daniel Pražák v našem podcastu vysvětluje, že smysluplný cyklus — tedy nápad, jeho zavedení do praxe a následné vyhodnocení výsledků — u nás v Česku zatím u žádné reformy neproběhl až do konce. Důvod je jednoduchý: politický cyklus je moc krátký a téměř každý nový ministr dosud hodil do práce svého předchůdce vidle.

V odborné veřejnosti teď panuje očekávání kolem Strategie 2030 a návratu ministra Plagy. Zda se poprvé v historii podaří schválenou vizi školství alespoň částečně udržet a naplnit, rozhodne o tom, jestli budeme budoucí kroky stavět na reálných datech a zkušenostech, nebo na populistických rozhodnutích.

Finský vzdělávací zázrak, ke kterému se tak rádi přirovnáváme, vznikal třicet let. Nevznikl díky zázračné zkratce, ale díky tomu, že se politici dokázali nadstranicky shodnout na tom, jaké školství chtějí, a pak u toho vytrvali.

🎧 Celý rozhovor s učitelem a pedagogem Danielem Pražákem o dlouhodobé vizi školství, Strategii 2030 i finském modelu najdete na našem kanálu. 👇

💬 Co podle vás českému školství chybí nejvíce — lepší návaznost mezi vládami, nebo jasná dlouhodobá vize? ...

💊Polykáte ráno hrst tobolek pro lepší imunitu, nebo přemýšlíte o vitamínové infuzi?

Uznávaný lékař MUDr. Jiří Votruba v novém podcastu mluví o tom, že většina doplňků stravy se posuzuje jako potravina, ne jako lék – výrobci tak nemusí prokazovat jejich reálnou účinnost v lidském těle.

Pokud jste zdraví a máte vyváženou stravu, tělo nadbytečné vitamíny jednoduše vyloučí.

Co se v rozhovoru dozvíte?
💡Proč jsou infuze vitamínu C bez lékařské indikace jen zbytečným hazardem.
💡Který populární vitamín u kuřáků zvyšuje riziko rakoviny plic o 18 %.
💡Kdy má suplementace smysl a proč je vitamín D v zimě výjimkou.
💡Jak se vyhnout předávkování vitamínem C a vzniku ledvinových kamenů.

Jaký máte na doplňky stravy názor vy? Poslechněte si celou epizodu a dejte nám vědět do komentářů! ...

„Nepřikládejte výsledkům ve škole moc velkou váhu. Řada rodičů tlačí na děti, aby měly dobré známky, pokud možno samé jedničky. Podle mě mají ale děti dnes úplně jiné možnosti a příležitosti, jak se něco naučit – a často to nesouvisí se školou a už vůbec ne se známkami.“ 🏆❌

Tento vzkaz posílá všem rodičům prof. Ondřej Šteffl v našem rozhovoru.

Lpění na skvělém prospěchu je často jen reflexem z naší vlastní minulosti. Jenže reálný svět 21. století se ptá na úplně jiné schopnosti než na to, jestli vaše dítě dokázalo bezchybně zopakovat poučky z učebnice. Zvládá řešit konflikty? Umí pracovat s neúspěchem a tlakem? Rozumí vlastním emocím? To jsou dovednosti, které rozhodnou o jeho budoucnosti.

👇 Jak to máte se známkami vy? Bývali jste pod tlakem a přenášíte to (i nechtěně) na svoje děti, nebo už známkám velkou váhu nepřikládáte? ...